Czytałem duzo na ten temat i dużo osób popiera moje podejście. Wiesz ja uważam, że na suplach typu BCAA raczej nie powinno się oszczędzać w dawkowaniu a 1gram na 10kg to raczej nie jest wygórowana dawka. Tak stosuję podobną porcję przed jak i po trenie (obecnie przed troszeczkę mniejszą ale mam dodatkowo NAG). Po kojenych zakupach dodatkowo [...]
[...] bialka w organizmie - z tego co pamietam ok 180g na dobe) na energie bo uwalnienie wtk byloby zbyt czasochlonne (blokuje je glikogen w miesniach) dlatego po zuzywnaiu aminkoow z krwi dochodzi do wyroowniania ich stezenia poprzed pobieranie z miesni...to wtedy uzupelnianie bcaa i glutaminy wplywa na przyhamowanie tego procesu i ubytku masy
Obecna suplementacja: TSE, karnityna 600, BCAA, aminokwasy zwykłe, białko Dieta jest of corse ułożona, mniej węgli więcej białka – ale bez szaleństwa. Wkleję ją na dniach – jak tylko przepisze z kartki Teraz robię lekką redukcję, żeby w wakacje zacząć robić to czego wszyscy chcą ale wielu wydaje się nie możliwe...czyli budować [...]
czyli ? DT: Xp na czczo HP przed treningiem I po treningu porcja HP ? DNT: Xp na czczo Hp po poludniu Bcaa ? przed treningiem nie stosowac ?;]?? wydawało mi się ze sie powinno przed i po ?
[...] to otwierasz wysypujesz na łyżeczkę , do dzioba i wodą go, albo wsypujesz do szklanki z wodą i słodzikiem mieszasz i heja... Czasem jak od razu po wstaniu robie aero to też proch do japy woda i jazda na aero. Tak samo z bcaa przed aero żeby się szybciej wchłonęło. Ale swoją drogą to dziwne że nie możesz przełknać thyro...kwestia psychiki?
Witam ponownie, otóż, zaopatrzyłem się w produkty powyżej i piszą że dzienne dawkowanie jabłko to aż 3 dawki po 5 g, rano, po treningu i na wieczór? Czy to nie za dużo czasem ? Może jednak warto zmniejszyć dawkę? To mój 1 cykl kreatynowy. Jak już pisałem nie chce przybrać zbytnio na masie %-) więc jak to ma wyglądać w DNT, DT, po siłce i po [...]
canecorso- nie rozśmieszaj mnie. Nie będę jadł na noc, ponieważ mam z tego tytułu problemy żołądkowe i problemy ze snem. Poza tym niepotrzebny mi jakiś syf BCAA. Po co mi jakaś chemia? Widzę, że tutaj sami koneserzy odżywek. Skoro jesteś takim dietetykiem, to powinieneś wiedzieć, że jedzenie na noc źle wpływa na organizm. Niestety, w [...]
canecorso- nie rozśmieszaj mnie. Nie będę jadł na noc, ponieważ mam z tego tytułu problemy żołądkowe i problemy ze snem. Poza tym niepotrzebny mi jakiś syf BCAA. Po co mi jakaś chemia? Widzę, że tutaj sami koneserzy odżywek. Skoro jesteś takim dietetykiem, to powinieneś wiedzieć, że jedzenie na noc źle wpływa na organizm. Niestety, w [...]
a niby dlaczego jedzenie na noc wpływa żle na organizm? czyli dalej pielęgnujemy mit "ostatni posiłek o 18.00!" ;) Twoja kawa bedzie o wiele zdrowsza serwowana na czczo ;) Jesli obawiasz sie wszechobecnej chemii w produkcji BCAA to korzystniej będzie jeśłi przerzucisz sie na liście i torf- to jest fit i eko. Wybór nalezy do ciebie, Wyjdz z mitów.
To wiem, tylko ja nie mówię o około treningowych momentach, a o samym treningu i czy opłacalne jest spożywanie BCAA jeśli bierzemy porcję przed i po. na to pytanie o ile wiem nie ma jednozancznej odpowiedzi jednak istnieja ku temu mocne przeslanki jesli pamietasz o porcji przed i po to ja druga porcje wypijalbym w trakcie treningu a po [...]
W ostatnim tygodniu ustawiłem już na 0,5 kg na tydzien. Podbije białko w takim razie. Dodam jeszcze BCAA. Dzięki za poprawę. Kierowałem się artykułem " rzeźba" tam tych ćwiczeń było więcej. W zasadzie trochę zgłupiałem już.
Jeśli chodzi o najważniejsze rzeczy to niczego tu nie brakuje? Na moim białku Treca pisze, że zawiera BCAA i glutamine;p ale nie pisze ile dokładnie :(
smith11 - dzięki;p będę musiał to sprawdzić:) Jeśli chodzi o to BCAA da się wsypać do białka i wypić razem czy nie polecacie?:) A i gdybym jakoś wszamał te płatki same, potem 4 gotowane jaja to razem z żółtkami czy może, żeby nie łączyć już całkiem węgli z tłuszczami zostawić je na kolejne dwa posiłki i dodać do kurczaka z oliwą z oliwek i [...]
nie potrzebne ci aeroby w dni nie treningowe, jak w dzień treningowy zrobisz prawidłowy trening siłowy i aerobowy to nawet ci przez myśl nie przejdzie żeby coś następnego dnia robić, takie jest moje zdanie, dołóż max jedne interwały w jeden dzień nietreningowy, odpoczywaj w resztę dni bo to jest równie istotne co trening, jak nie masz mocy przed [...]
HEHEHE... tak jak Wam Bull napisał....HMB...można sobie ewentualnie dodać...jak macie górę odżywek i supli... przede wszystkim glutaminę i BCAA i nie macie już co z kasą zrobić....a jeszcze byście coś kupili...w innych wypadkach.... szkoda pieniędzy na HMB..lepiej kupić bardziej kompleksowy antykatabolik - glutaminę np. [...]
suple są ok. jaki masz % bf? dodałbym do tego na pewno bcaa w okresie redukcji, żebyś za dużo nie popalił mięśni. jeżeli redukujesz dopiero od kilku tygodni, to niekoniecznie spalacz Ci jest potrzebny. na początku będzie i ładnie szło w dół bez niego. jak chcesz przyoszczędzić (o czym wspominasz) to spokojnie odpuść sobie MACHINE MAN BURNER, [...]
ja z tego wszystkiego co wymieniles radze kupic BCAA bierz je przed treningiem w dawce 1 tabl na 10 kg masy ciala. Co do stawoow to polecam glukozamine, kolagen i witamine C, glukozamina 1-2 kaps na dzien, kolagen 10g dziennie, a witamina C 200mg po treningu z dooza iloscia wody :) Jezeli nie masz jakiegos suplementu witaminowo mineralnego to [...]
BCAA coz mam 5-10-20-30 kreski,ale nie jest napisane w ujakiej jednostce...;/ wydaje mi sie ze g skoro na opakowaniu pisze ze 1 porcja zawiera 5,93g (tez dziwne skad taka liczba) i pisze ze 1 porcja to 1/4 miarki... to daje 5 g czasem ciut wiecej bo 1/4 to chyba tyle . Na BA jest malutka miarka wogole nie ma na niej liczb;/ Producent puisze ze [...]
reasumujac i konkretyzujac - jakie pory dnia beda najlepsze? Np Beta Alanina razem z kreatyną na czczo rano ? alanina rozpuszczona w 150ml wody a kreatyny dawka prosto do japy i popic bedzie okej czy jakas inna forma? Reszte to wiem jak BCAA nie bede brał rano na czczo tylko posilek a ewentualne braki bede wpc nadganiał
Bcaa ile łykac
